wpc sfd

[...] na kolanie, Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - krea 5g, redline 2x Na treningu: Bcaa 10g, Po treningu: krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: vit a-z, vit c 2x Dieta: /SFD/Images/2015/10/7/9869814db2224881afb19a1e001ea0f8.jpg /SFD/Images/2015/10/7/59f3784a08ff45098d922fe4712bfdbd.jpg

[...] których zostało już niewiele.., Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: 1. Pieczone udka, sałata z jajkiem i śmietaną, 2. Szaszłyki z piersią z kury i kiełbą.., 3. 70 g oscypka na [...]

[...] stojąc.., Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: Poleciało 200 g fatu na wieczór bez żadnych mniejszych problemów.., Mini Fat Night:-D Masła orzechowego to mógłbym [...]

[...] Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x Nie wiem jak to się stało ale Redline starczy mi idealnie.., Dieta: Z braku energy umyślnie podbiłem trochę Fat [...]

[...] 70, 75, 75 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono- 5g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: HC Wszystkie posiłki smakowo BOMBA..., RYŻ..........., nie jadłem ryżu od jakiś 5 miesięcy.., basmati najbardziej [...]

[...] 6x 35 / 5x 45, 45, 45, 45, 45 kółko.. 4 serie.. Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: 1. Kotleciki drobiowe z oscypkiem i frytami do tego sałata, no i [...]

[...] przeskakujący bark, strzelające kolana i naderwane nadgarstki|-) Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: HC Z racji nowego tygodnia: Dnt: W:50 T:80 Dt: W:250 T:80 [...]

[...] kcal co 2 tygodnie od nowego roku i tylko węgle już...ot taki plan póki co @-) Dostałem pod choinkę blenderek także pierwszy potreningowy szejkuś za mną mleko, 2 banany, wpc śmietanka mniami.., Blender kruszy lód więc wszystko zmrożone jak w macu...:-D /SFD/Images/2015/12/29/f33f1121f6394dff8bd05584b779184e.jpg [...]

[...] dawkę wit c na noc bo mnie coś rozkłada, a grunt to się nie dać..., Rano: msm 4g, wit a-z 1x, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 2g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/1/8/c603f307a71a4be4ac09e0612248763a.jpg [...]

[...] 18x80, 16x80 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Wszystko jak zawsze w dt w biegu.. zakupy, gotowanie, [...]

[...] Front - 12x 50, 7x 60, 7x 60, 5x 60 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Oj, chodziła za mną ta pizza ostatnio..., do tego zestaw [...]

[...] 10, 10x 10 Wyciskanie wąsko - 50x20/50x5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Trening z rana więc na czczo, bez powera.., Po treningu owoce i ..... gołąbki babuszka [...]

[...] Uginanie ramion sztangą prostą - 100x 5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 1g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: Brak foto..., po prostu 0 weny do czegokolwiek......... [...]

[...] 10x 10, 8x 10 Wyciskanie wąsko - 100x5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/2/25/d3ccc0c8c7944ecfaafac0721a919e3a.jpg [...]

[...] głęboki - 100x Wspięcia - 20x 90, 16x 90, 16x 90 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szwagier był nad morzem, wpadł z rańca z siatką świeżych rybek 3 dorsze i 2 okonie.., więc [...]

[...] 15 Wiosło podchwytem - 70x20, 30x5 Sztrugsy Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Koleżanka przyniosła paluszki surimi.., no nie powiem żeby [...]

[...] oznacza, że nie pomaga i robi swoje.. bo pewnie tak jest.... Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/12/7a27ed3bc7354cc78624439f450653a7.jpg [...]

[...] - 100x Wspięcia - 20x 90, 16x 90, 16x 90 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/15/7348d874de80427ea8c25f1a57a6a5e4.jpg [...]

[...] 10, 12x 10, 12x 10, Wyciskanie wąsko - 100x 20 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/18/89f6ec03ddf2447798626b179bab7697.jpg [...]

[...] 7x13 Uginanie ramion sztangą prostą - 100x 5 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szama potreningowa tylko... na miejscu makaron z kurakiem i [...]